Hi Menezes! I'm brazilian too! That is the start 
I made a post some days ago. It will help you! I'll post the translation for you here too.
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=19357.0____________________________________________________________________
Português:
Fala Menezes! Sou brasileiro também! Esse é o começo
Eu fiz um post a alguns dias atrás. Tenho certeza que vai te ajudar. Vou postar a tradução.
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Aviso: eu respeito todos os humanos e sua fé. Sou cristão e meu relato é baseado em fatos que aconteceram comigo, minha cultura e crença.
Há um ano, em 9 de novembro, comecei a viagem para ser um novo homem e decidi parar com a pornografia e a masturbação. Eu costumava fazer isso todos os dias desde os 10 anos ... Tenho 27 agora. Foram 17º ano de escravidão. Tentei outras vezes, mas nunca foi eficaz porque o alvo não estava certo. Sou cristão e já tentei parar antes, para chegar perto de Deus. E eu estava errado sobre isso. Lendo a bíblia pela primeira vez descobri que Deus por causa da Sua promessa, já está perto de mim não importa o que eu faça. Desta vez, me concentrei na minha saúde e em estar livre do efeito pornográfico.
Tive um relacionamento incrível com uma garota e nós terminamos por causa da minha condição. Ela sentia que eu a estava traindo e eu não conseguia ver que realmete estava. Eu não queria que isso acontecesse de novo e precisava mudar.
Os primeiros dias não foram tão difíceis, comecei a caminhar e apaguei todas as coisas pornôs da minha vida. Mas no segundo mês, as coisas ficaram um pouco malucas. No meio do segundo mês, estava prestes a fazer de novo, tudo o que meu corpo queria era voltar ao antigo prazer e estímulo. Na mesma época em que eu estava prestes a fracassar, o Youtube me recomendou um vídeo de palestra TED sobre Vício em Pornografia (VP) ... Chorei muito quando vi. Não estava sozinho nesta viagem. Não acredito em coincidências, tenho certeza que foi Deus me ajudando. Depois do vídeo comecei a buscar mais informações, e descobri os vídeos do Gabe Deem (OBRIGADO) e da Reboot Nation! Então percebi que realmente tinha um problema e tinha toda a orientação para passar por tudo. Ver alguém que já havia chegado ao fim do túnel me deu esperança. Eu sabia que deveria:
- Me livrar de todas as coisas pornôs
- Fazer alguma exercício físico (ginástica, caminhada, corrida, natação ...)
- Ter alguém para conversar sobre isso.
- Gerenciar meu tempo extra.
- Cuidar de possíveis gatilhos visuais.
- Me preparar para o apagão.
Bem, o apagão… Me deu um soco em fevereiro, depois de 120 dias limpo. Fiquei deprimido, me senti muito mal, tive pensamentos suicidas e veio a quarentena também. Então eu não pude sair. Éramos apenas eu e eu hahaha. Alguns dias eu ficava com muita raiva, só queria bater nas coisas. Eu literalmente bati na parede muitas vezes, outras vezes foi minha cama ou travesseiro. Após 160 dias, comecei a ter ataques de pânico e parecia que estava morrendo. Orei a Deus para que Ele pudesse me levar se quisesse, mas não queria voltar à condição em que estava. Eu não queria tomar nenhum remédio ou outra droga porque era exatamente o que meu corpo queria, algo para substituir o VP. Ganhei peso extra. Estava com 95kg quando tudo começou e passei para 107kg nos meus piores dias. As coisas melhoraram perto do dia 310. Foi uma viagem muito difícil ... Não é nada fácil.
Uma coisa eu posso te dizer, vale a pena! Meu corpo mudou, minha mente mudou, toda a minha rotina mudou. Meu corpo começou a crescer cabelo onde não tinha antes, ganhei mais músculos, tenho mais tempo para fazer as coisas que preciso. Estou perdendo gordura como nunca antes. Tenho 101 kg agora, mas com mais músculos. Tenho certeza que mais coisas estão por vir, é apenas um ano de experiência. Sonhos molhados são comuns agora. Acontece quase toda a semana, esteja preparado para isso.
E para comemorar, quero dar alguns conselhos que me ajudaram a passar por tudo isso:
1. A culpa de falhar é sua. Não é do ambiente ou das situações à sua volta. Vc tem de entender e confessar isso pra conseguir prosseguir.
2. Exclua tudo de sensual e pornográfico da sua vida. Defina que não tem volta.
3. A vontade de fazer vem sempre. Mas cabe a você escolher entre ter uma vida diferente ou continuar na mesma. Vai doer mais do que você pensa. É a mesma coisa de prender a respiração debaixo da água mas você não pode respirar pq você não quer. Você terá de escolher a morte nesse caso.
4. Você vai falhar caso se ache capaz de conseguir ficar limpo. Assuma que você é fraco e humano e esses sentimentos e desejos são normais da sua carne. A única forma de vencer é pedindo ao Espírito Santo pra te ajudar a tirar aquele desejo e sentimento. A ajuda será instantânea.
5. Conte os dias em que ficou limpo. Marque no seu calendário o dia 0.
6. Conversas com temas sexuais e eróticas te levarão a um estado crítico, irá demorar semanas pra se estabilizar novamente.
7. Leia a Bíblia. Jesus será o seu maior parceiro nesta caminhada. Lembre-se, você é humano e falho. Você não é perfeito. Entenda suas limitações e coloque limites em você.
8. Ao utilizar as redes sociais, tome cuidado com fotos e vídeos eróticos/sensuais que possam aparecer. É inevitável. Para se livrar disso, utilize seu dedão (dedos ou mão) como censura própria. Faça isso com filmes e outros estímulos visuais.
Espero que este texto possa ajudar alguém aqui. Lembre-se de que você não está sozinho.
Zeca.
